في هذه الأوقات من السنة وخاصة مع التقلبات الجوية التي تحدث وتغير من روتين حياتنا فان ذلك يؤدي في بعض الأحيان الى التوتر والذي يؤدي الى تناول كميات اضافية من الطعام وخاصة عالية السعرات الحرارية منها, كما أن تغير التوقيت من الصيفي الى الشتوي وزيادة فترة الليل تعمل على تحفيز النفسية الى قلة الحركة والخمول وجميع ذلك يعمل على زيادة الوزن وزيادة نسبة الدهون وقلة معدل الحرق.

فعشان هيك منشوف دايما السوبرماكتس والبقالات مليئة بالمتبضعين ومعظم اللي بشتروه حلويات وشوكولاته وشيبسات, حتى مطاعم الوجبات السريعة بتكون مليئة بالزبائن.

فللأسف فصل الشتاء دائما مرتبط بزيادة تناول الطعام وخاصة الدسم منها ومرتبط بقلة الحركة مما يعمل على زيادة وزن الدهون في الجسم.

ولتجنب ذلك ولتغيير هذه النظرة حبيت أعطيكم بعض الطرق البسيطة التي تقلل وقد تمنع ذلك ومن أهمها:

1- لا تقنع/ي نفسك بأن فصل الشتاء هو فصل قلة الحركة والخمول بل بالعكس يوجد العديد من الأنشطة التي يمكن القيام بها داخل المنزل من قراءة أو دراسة أو كتابة بحث أو تنظيف المنزل وترتيبه.

2- اذا كنتو مشتركين في جيم فما توقفو اشتراككم أو تمتنعو عن الذهاب للجيم بالعكس فالرياضة في الشتاء الها متعة خاصة.

3- تجنبو شراء الحلويات والمكسرات والشيبسات والصودا وجعلها في متناول اليد واستبدلوها بشراء الفواكه والحمضيات.

4- حاولو تخلو أجسامكم دائما بدفئ فشعور الجسم بالبرد يحفزه على تناول العديد من السكريات.

5- أكثرو من شرب الشاي الأخضر والأعشاب كاليانسون والزهورات والبابونج.

6- ممارسة الرياضة في البيت اذا كان لديكم جهاز رياضي أو ممارسة الرياضة من الضغط وتمارين المعدة وغيرها.