vitamin_1

5 فيتامينات مهمة جدًا للجسم بفصل الشتاء

ينصح الأطباء بتناول الأغذية الغنية بالفيتامينات في فصل الشتاء لكي يقي الإنسان نفسه من الأمراض، ومن أبرز هذه الفيتامينات المهمة جدا لجسم الإنسان هي:

1- فيتامين سي

– يرفع المناعة لأنه مضاد للأكسدة ويقي من الالتهابات كالبرد والسعال والحمى التي يصاب بها الكثيرون في بداية فصل الشتاء،

– من الممكن إمداد الجسم بفيتامين سي عن طريق الفاكهة المتاحة كالبرتقال والليمون والليمون الحلو أو بعض أقراص فيتامين سى المتاحة في الأسواق.

2- فيتامين د

– فيتامين د يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العظام بفصل الشتاء، كما أنه يجب على الأشخاص تحت سن الـ70 التعرض لأشعة الشمس في الصباح لمدة 30 دقيقة، لأنها أفضل مصدر لفيتامين د.

3- فيتامين E:

– هذا الفيتامين يساعد على بناء الجلد، وهو بالغ الأهمية لجسم الإنسان ومن الممكن الحصول عليه من اللحوم والأسماك والسبانخ والقرنبيط والمكسرات والتمر هندى الذى يعد مصدرا ممتازا لهذا الفيتامين.

4- مجموعة فيتامين B COMPLEX

– هذه المجموعة الكاملة من الفيتامينات بدءا من ب1 إلى ب12 مهمة للغاية خلال فصل الشتاء

– وب6 يساعد على علاج التهابات وتشقق الشفاه، وهو موجودة في الفلفل الأخضر والبيض والسمك أو بعض الأقراص.

5- أوميجا 3:

– تلعب دورا هاما خلال فصل الشتاء، لأن الأحماض الدهنية بالأوميجا 3 تحافظ على البروتين الدهني عالي الكثافة، ومستوى الكولسترول في الجسم والذي يساعد على البقاء بصحة جيدة.

– من الممكن الحصول على هذا الفيتامين من بذور الكتان التي تعد مصدرًا كبيرًا للأحماض الدهنية مع الأسماك الدهنية والسلمون والتونة.

Print Friendly