تناول الطعام الصحي ضروري لتقوية صحتنا، ولكن هل سمعت قبل ذلك عن الأطعمة التي عليك تناولها في سن العشرينات التي يحتاجها جسمك في السطور التالية سوف نعرضها لك في السطور التالية .
-البروتين فهو يعد اللبنة الأساسية لجسمك فى العشرين من عمرك، لأن جسمك مازال ينمو وبالتالى البروتين أمر ضرورى للحفاظ على نمو جسمك وتغذيته، فيجب أن تتناول أي شىء يحتوى على البروتين كالدجاج وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين.
- الكربوهيدرات المركبة، لأن الجسم فى هذا العمر يحتاج إلى عناصر غذائية للتمتع بصحة مثالية، لذا ينصح بتناول الكربوهيدرات المركبة مثل البطاط والأرز البنى وغيره من الأطعمة حتى تتمتع بطاقة كبيرة.
-المكسرات والحبوب تساعد على التمثيل الغذائى بشكل جيد، كما أنها تمنع عدد من المشاكل الصحية كهشاشة العظام والتهاب المفاصل، لإحتوائها على ما يكفى من الفيتامينات والمعادن.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فتناول هذه الأطعمة ينعكس على صحتك فى الثلاثين من عمرك، لأن الأطعمة الغنية بالكالسيوم تساعد على تقوية العظام والحفاظ على صحتك حتى الستين من العمر.
المصدر: MSN
