الاستشارة:

ما هو السحور المناسب لتجنب العطش في شهر رمضان الكريم؟

الجواب:

يجيب على السؤال الدكتور زهير العربي اختصاصي التغذية في مؤسسة حمد الطبية في قطر، مقدما التوصيات التالية:

عدم تناول اللحوم وقت السحور.

تأخير السحور حتى آخر الوقت، أي ليس أكثر من نصف ساعة قبل الفجر.

شرب الماء بشكل مستمر بين الإفطار والسحور.

تجنب المكسرات والموالح والمخللات بشكل عام في رمضان، وبشكل خاص في السحور.

تناول الحليب ومشتقاته.

تناول النشويات وخاصة النشويات الكاملة مثل الخبز الأسمر، ولكن دون إفراط.

تناول البقول.

عدم تناول الملح والبهارات بشكل كبير في السحور.

المصدر: الجزيرة نت