يتعرض الكثير من الناس لـ الم العضلات أو ما يعرف باسم الشد العضلى وهو فى العادة ينتج من بعض الممارسات الخاطئة والإجهاد، كما أن بعض الأمراض تسبب بعض الأعراض الجانبية من ضمنها ألم العضلات.

وعرض موقع "healthline " طريقة سهلة وبسيطة تساعد فى علاج الم العضلات فى المنزل بدون طبيب تظهر نتائجها خلال 3 أيام فى معظم الحالات :

- وضع الثلج على المنطقة المصابة للمساعدة في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب. - استخدام الثلج لمدة تتراوح بين يوم و3 أيام بعد التعرض للإجهاد أو التواء على المنطقة التى بها الالم . - إذا مرت الـ 3 أيام واستمر الم العضلات فى اى جزء نلجأ للعلاج بالتسخين الحرارى.